Люди принимают решение заниматься своим здоровьем по разным причинам. Одни хотят выглядеть лучше, другие – чувствовать себя лучше, третьи просто хотят быть здоровыми. Эти намерения не всегда предотвращают развитие хронических заболеваний. Но все-таки определенные действия снижают риски их развития. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие дефектов (по определению ВОЗ, 1945 г.).

Гармонически развитый здоровый человек способен эффективно и длительно участвовать в жизни семьи и общества. Общественный прогресс все в большей степени обеспечивается не темпами роста производства продукции, а качеством жизни населения, которое в значительной мере обусловлено состоянием здоровья. Таким образом, здоровье человека — это процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Факторы, определяющие здоровье человека, можно разделить на 4 группы:

социально-биологические (пол, возраст, наследственность, тип конституции, темперамент);

социально-экономические (условия труда, быта, жилищные условия, материальное благосостояние, образ жизни);

природно-климатические (температура воздуха, влажность, уровень солнечной радиации, ландшафт, флора, фауна);

организационные или медицинские (обеспеченность населения медицинской помощью, качество медицинской помощи, доступность медико-социальной помощи).

Понятие «образ жизни» может быть описано через три категории:

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей.

Качество жизни – сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющее достичь физического, психического и социального благополучия.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Важно помнить, что первые две категории (уровень и качество жизни) носят общественный характер.

Современная концепция изучения качества жизни, связанного со здоровьем, базируется на трех составляющих:

Многомерность. Качество жизни, связанное со здоровьем, оценивается характеристиками - как ассоциированными, так и не ассоциированными с заболеванием. Что позволяет определить влияние болезни на состояние больного.

Изменяемость во времени. Качество жизни, связанное со здоровьем, меняется во времени в зависимости от состояния больного.

Участие больного в оценке состояния своего здоровья. Оценка качества жизни, связанного со здоровьем, сделанная самим больным, является ценным показателем общего состояния пациента.

К основным элементам здорового образа жизни можно отнести:

двигательную активность;

рациональное (сбалансированное) питание;

закаливание;

отказ от зависимостей;

пребывание на свежем воздухе;

личную и общественную гигиену;

половое воспитание;

оптимальный режим труда и отдыха.

Преимущества ведения здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 процентов зависит от образа жизни. Другими факторами, влияющими на состояние организма, в порядке убывания стоит считать окружающую среду, наследственность, уровень здравоохранения, уровень жизни человека. Соблюдение здорового образа жизни – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте.

Отвечая на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни, специалисты выделяют множество его преимуществ:

укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;

достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;

снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;

избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;

активное участие в социальной и семейной деятельности;

возможность заниматься любимым делом даже в старости;

ежедневное ощущение себя полным сил и энергии;

формирование правильного примера для родственников и детей;

возможность иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;

увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;

ощущение, что все возможно и достижимо.

И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Еще ни один человек не пожалел о когда-то принятом решении и своем знакомстве со здоровым образом жизни. 

Мария Матвеева, д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП»