С 1 марта 2025 года продажа энергетических напитков несовершеннолетним будет запрещена по всей России, в том числе и в Томске. Насколько энергетики действительно опасны для подростков и стоит ли их потреблять после официального совершеннолетия? 

- Все энергетики можно разделить на несколько категорий, – пояснила кандидат медицинских наук, врач по медицинской профилактике ЦОЗиМП, доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Дарья Подчинёнова.

1. Энергетические напитки, принимаемые спортсменами, которые направлены, например, на восполнение солей.
2. Нутрицевтики, обогащенные определенными веществами. Чаще всего их также можно отнести к спортивному питанию.
3. Коммерчески представленные энергетические напитки на основе кофеина, о которых сегодня и пойдёт речь.

Из чего состоят энергетики

Энергетики бывают разные, но можно выделить несколько общих признаков. В них содержится кофеин, дополнительные стимулирующие вещества, например, таурин, и достаточно большое количество сахара. Часто на этикетках заявлены витамины, однако в действительности их количество минимальное, а упоминание о пользе, скорее, маркетинговый ход, чем реальное положение дел. 

Зачем их пьют

Данные напитки заявлены как способ взбодриться, получить дополнительную энергию, стать более работоспособным. В последние несколько лет они стали особенно популярны, в том числе среди детей и подростков.

В течение нескольких месяцев я встречалась с учениками колледжей и школ, читая им лекции о рациональном питании. Проведенный мной опрос показал, что, к сожалению, количество подростков, которые употребляют сейчас эти напитки по несколько раз в неделю, достаточно большое. В основном они делают это из-за вкуса. Лишь немногие связывали свои пристрастия с ощущением после выпитого энергетика состояния бодрости.

Вред и польза: скорее, вред

В среднем в одной порции энергетического напитка содержится порядка 160 милли­граммов кофеина. Допустимая безопасная доза для взрослого человека – 400 миллиграммов. Но энергетики из-за вкуса очень «питкие», то есть их можно выпить в большом количестве. С ними очень легко переборщить, гораздо легче, чем с тем же кофе, едва ли человек выпьет большой объём эспрессо или американо.

Целевая аудитория коммерческих напитков в большей степени – молодёжь, подростки и дети, которые более восприимчивы, более чувствительны. А из-за того, что привыкание к кофеину в сладких газированных напитках проявляется менее ярко, эффект от них усиливается ещё больше.

Нередко энергетики употребляют с алкоголем. Ряд исследований продемонстрировал, что люди, которые смешивают алкоголь и энергетики, в итоге выпивают больше алкоголя.

В энергетиках много сахара, как и во всех газировках. Это способствует увеличению риска развития ожирения, сахарного диабета, плохо влияет на эмаль зубов: в сахаросодержащих напитках присутствует ортофосфорная кислота, которая размягчает эмаль и способствует кариесу.

Ещё один доказанный факт: дети и подростки, которые пьют сладкие газировки, в том числе энергетики, меньше употребляют молочных продуктов, где содержится кальций, и его недостаток приводит к нарушениям, связанным с опорно-двигательным аппаратом.

Также страдает сердечно-сосудистая система. Употребление энергетиков может приводить к тахикардии, нарушениям ритма сердца, причём до конца еще непонятно, какой из компонентов или их взаимодействие между собой подталкивает к такому выраженному эффекту, но связь очевидна.

И вроде, с одной стороны, человек добился того эффекта, которого хотел, с другой – сердце выскакивает из груди, во рту жуткая сухость. И работать или учиться эффективно тоже не получается, потому что по какой-то непонятной себе самому причине появляется ощущение внутренней тревоги.

И это самый опасный момент для юной психики!

Собраны данные, что регулярное, ежедневное употребление энергетиков у подростков повышает риск возникновения суицидальных мыслей и суицидальных попыток. Связано это со стимулирующими веществами, повышенной чувствительностью к ним у несовершеннолетних и подвижностью психики в подростковом возрасте. В сочетании с ней энергетические напитки также могут провоцировать бессонницу или повышенную тревожность – и не только у подростков.

Тем не менее при однократном употреблении бодрящий эффект от энергетиков есть – и весьма сильный. Для взрослого человека – это личный выбор, он просто должен оценивать риски, понимать, что у этого могут быть последствия. Но в целом негатива, то есть минусов от потребления энергетических напитков, больше, чем плюсов.

Габриэль Камски