Известно, что восточные практики оказывают положительное влияние на тело и дух человека. Йога – это одна из самых популярных современных практик, которой занимаются люди всех возрастов. Помимо прочего йога полезная для женщин, находящихся в положении. Беременная женщина как никто другой нуждается в заботе о своем здоровье, ведь на нее возлагается двойная нагрузка.

В чем польза йоги для беременных?

Существует целый ряд занятий, позволяющих подготовиться к родам, но йога среди них занимает лидирующие позиции. Эта восточная духовная практика позволяет подготовиться к родам не только физически, но и психологически – создать вокруг себя комфортную и гармоничную атмосферу. Занятия йогой позволяют женщине получить целый ряд преимуществ:

· Подготовка организма к родам;

· С легкостью справиться с болевыми ощущениями во время родов;

· Повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям;

· Изменить предлежание плода;

· Сделать свое тело более гибким и пластичным;

· Профилактика отечности и венозных заболеваний;

Помимо прочего, женщины, занимающиеся йогой, быстрее приходят в форму после рождения ребенка, а также менее подвержены послеродовой депрессии.

В чем отличие йоги от других занятий?

Йога – это не просто комплекс упражнений, которые необходимо выполнять время от времени. Это целая практика, включающая как специальные упражнения, так и дыхательные практики, очищение организма и достижения гармонии между телом и духом. Благодаря статическим упражнениям, мышцы учатся работать в некомфортных условиях – растягиваются, создавая при этом гибкость тела.

Для беременных женщин существует специальная программа, которая включает упражнения, направленные на успешные роды. Асаны – упражнения йоги направлены на растяжку мышц – это поможет принять удобную позу во время родов. Также йога помогает плоду, в животе матери, принять правильное предлежание, тем самым исключив кесарево сечение.

Известно, что во время беременности увеличивается нагрузка на позвоночник, происходит сдавливание внутренних органов. Чтобы облегчить давление необходимо делать упражнения из йоги – они улучшат кровообращение.

Йога помогает научиться правильно дышать. К сожалению, не каждый человек умеет правильно вдыхать и вдыхать воздух. Матери и ребенку очень важно получать достаточное количество кислорода, поскольку нехватка кислорода приводит к неприятным последствиям.

Женщины, занимающиеся именно йогой, чувствуют себя более уверенно, поскольку упражнения положительно влияют как на тело, так и на психоэмоциональное состояние.

Как начать делать упражнения?

Занимаясь йогой дома, можно получить травмы, которые будут абсолютно ни к чему беременной женщине. Важно начинать упражнения постепенно и аккуратно. В группах есть специальный тренер, который тщательно следит за состоянием женщин и способен, в случае чего, оказать помощь.

Перед занятием йогой необходимо получить консультацию у гинеколога, который оценив состояние женщины, посоветует, чем лучше всего заняться.

Занятия йогой для беременных подразумевают здоровый образ жизни, поэтому рекомендуется исключить из рациона вредную пищу.

Стоит чаще бывать на свежем воздухе. Существуют даже группы, которые предлагают занятия йогой на природе. Это позволяет одновременно дышать свежим, чистым воздухом и оздоравливать организм.

Если до беременности женщина уже занималась йогой, то не стоит бросать асаны. Случается, что женщина до беременности никогда не занималась упражнениями, но внезапно осознала, что хочет подготовить организм к родам, в этом случае стоит начать заниматься с самых ранних сроков, если нет никаких противопоказаний.

Меры предосторожности

- важно проводить упражнения только в присутствие специально подготовленного тренера;

- асаны стоит начинать постепенно, вначале может показаться, что некоторые упражнения невозможно выполнить, но со временем тело станет более гибким и выносливым;

- существует ряд упражнений, которые нельзя выполнять при беременности. К таким упражнения относятся асаны лежа на животе, с выгибанием спины, равновесие.

Каждая беременная женщина хочет, чтобы ее роды прошли успешно, и ребенок родился здоровым. Частично этому можно поспособствовать, главное изменить свой образ жизни, оставаться позитивной и делать все возможное, чтобы беременность протекала успешно!<